若梨：语音写作让我身心合一

当我定下题目时，脑海里浮出一个画面。

人潮拥挤的街上，人们神色匆忙步伐飞快，身体里拖着一个的沉重暗淡的心灵。

就好比《千与千寻》里的被淤泥堵塞失去真面目的河神。

在千寻的帮助下，通过一场洗浴还原了轻松的自我。

“太棒了！”

语音写作就是进行自我清洗，还原身体和心灵的真实面目。

其中，心灵指代什么？身体指代什么？清洗是怎样一个过程？

在大脑神经科学领域，大脑被分为三个层次。

第一层，原始脑, 又称为爬虫脑, 是在爬行动物的时代发育，负责本能应激反应。

第二层，基于爬虫脑慢慢发育成的哺乳动物脑，负责情绪。

第三层，人类经过几万年的时间进化出来的新大脑皮层, 也称为皮质脑，负责理性决策。

在心理学中，弗洛伊德提出本我，自我与超我的概念。

“本我”（完全潜意识）代表人最为原始的，属于满足本能冲动的欲望，代表所有驱力能量的来源。

“自我”（大部分有意识）负责处理现实世界的事情，它遵循现实原则，以合理的方式来满足本我的要求，是自我意识的存在和觉醒。

“超我”（部分有意识）包含我们为之努力的那些观念，以及在违背自己的道德准则时，所预期的惩罚或罪恶感。

身体和心灵是借用的比喻。

心灵指代理性，信念和精神，而身体指代本能欲望，底层冲动和潜意识。

身体是存在客观现实中，心灵则存在于主观意识中。

身体通过几万年的进化，功能非常强大，运行速度非常快。心灵进化时间短，很年轻，很智慧，但是需要学习成长，而且容易受外部环境影响。

语音写作，就是一个让身体和心灵进行沟通的工具，使得身体和心灵同步的桥梁。

为什么成年人的世界，除了容易发胖，其他都不容易?因为在各种求而不得的世俗欲望中，唯有食欲的实现最轻易。

如果身心被欲望主导，不加分辨就去满足，久而久之我们就会失去自我。

《千与千寻》中，千寻的父母形象就指代被欲望主导而失去自我的人们。

现实中，要实现目标，需要通过心灵指引身体行动，去获得成果。

但身体的本能比理智强大多了。

比如，当想减肥时，目标是每天健身1小时，吃健康食物。

当真正去执行时，身体在动起来的那一瞬间，只要感受到挫折和痛苦，理智就没办法控制身体了，不管心里想象得多完美都无济于事。

身体和心灵南辕北辙，这就是身体和心灵的不同步。

高手的身体和心灵是目标一致同步运行的，目标清晰，运行效率高效又和谐，运行结果美观有序。

普通人的身体和心灵要么延迟，要么错乱，目标迷茫模糊，运行效率缓慢拖延，经常失控，程序运行结果臃肿嘈杂，就和《千与千寻》那个被淤泥污染堵塞的河神一样。

语音写作，是一种在自我对话的过程中，清洗自我，让身心同步的治愈系工具。

语音写作意义一，自我觉察。

通过自我对话，发现和理解自己，找到内心真正的渴望和需求。

天马行空，想说什么就说什么，把自己平日里不敢说的，不能说的话，不加评判都通过语音写作记录下来。

也许你的感受是愤怒的，也许你的感受是羞怯的，也许你的感受是卑微的，也许你的感受是疲惫的，但这是真实的自己。

大部分时间我们都在追求外部评价，渴望获得他人的认可，渴望获得令人艳羡的成就，但却忽略了自己。

当整理好自己的情绪和内心时，人生才会有一个飞快的起步。

当通过语音写作进行表达，我们会感觉到轻松和释然。

梳理好自己之后，才会发现真正想做什么，身心统一，行动力就会比以前更强。

语音写作意义二，让大脑处于“零态清爽”的状态。

通过语音写作，把自己所有的想法和念头都从大脑里摘出来，也就清空了大脑。

大脑的思绪有多快，念头有多琐碎，没有进行语音写作之前，我是不知道的。

只要时间允许，拿起手机想到什么就说什么，这种迅速释放的快乐，是平日里键盘打字和拿着笔书写没办法比拟。

此外，因为每天都在自我清理和纠正，日常工作和生活中，对自我感知也会非常敏锐，形成良性循环。

语音写作意义三，自我反思和纠正。

一旦把想法，灵感，念头记录下来，显性化成文字，我们就可以梳理。

大脑不是一个好的记忆工具，却是一个非常好的处理器。

大脑在清空的状态下，觉察能力会非常灵敏，就像雷达。这时看自己记录的内容，在第三方视角下，快速找出一些思维bug，对自己进行反思纠正。

在每一天的语音写作过程中，给自己植入正向的信念，夸奖自己让自己更自信，夸奖身边的人，挖掘生活里幸福和美好。

如果对某一领域非常感兴趣，可去大量阅读。语音写作就是一个非常好的回顾反思总结工具。

每一次阅读后，离开书籍，通过进行复述联想，相当于加深记录和理解，外部知识就会内化成自己的智慧，帮助我们形成知识体系。

总之，每天不断输出，不断积累，谁知道哪一天幸运和惊喜会砸向自己呢？